Mindful
Performance.

Dich und andere erfolgreich führen, ohne auszubrennen.

Coaching für Leader und Gründer:innen. Training für Teams und Organisationen. Damit Leistung aus Klarheit entsteht, nicht aus Druck.

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Du funktionierst. Du lieferst. Du hältst das Tempo. Seit Jahren.
Die eigentliche Frage ist: zu welchem Preis?

Führung beginnt bei dir selbst. Nicht beim Team, nicht beim Kalender, nicht bei der Strategie.
Sondern bei deinem Fokus, deiner Energie, deinem emotionalen Zustand.
Wer sich selbst überspringt, führt auf Reserve.
Leistung, die dich erschöpft, ist nicht nachhaltig.
Leistung, die dich aufbühen lässt, schon.

Über mich

„Ich bringe in die Führungsetage, was Spitzensportler:innen über Leistungsfähigkeit wissen: Sie wächst nicht während der Belastung. Sie wächst in der Erholung danach.“

Ich bin Hanna Tempelhagen – Leadership-Coach, Gründerin und Leistungssportlerin. Ich arbeite mit Menschen, die täglich viel leisten und dabei gesund und stark bleiben wollen. Was dabei hilft, ist individuell. Wie wir das herausfinden, folgt bewährten Methoden.

Spitzenleistung im Sport

Ich weiß, wie Höchstleistung gelingt.

Age-Group-Marathon Weltmeisterin. Sechsfache Deutsche Meisterin über Marathon (2:45), Crosslauf, Halbmarathon. Finisherin der Abbot World Marathon Majors New York, Chicago, London und Berlin. Ich rede nicht über Leistung von der Seitenlinie, ich lebe sie.

Wissenschaftliche Fundierung

Ich weiß, was wirklich wirkt und was nur gut klingt.

M.A. Positive Psychologie & Coaching. Senior MBSR-Lehrerin — seit über sieben Jahren, mehr als 50 Kurse und über 500 begleitete Menschen. Professional Certified Coach (PCC, ICF) mit über 500 Coaching-Stunden. Evidenzbasiert, nicht esoterisch.

Unternehmerische Erfahrung

Ich weiß, wie Veränderung gelingt.

Aufgewachsen in einer Unternehmerfamilie, heute selbst Gründerin und Geschäftsführerin der The Mindful Spaces GmbH.

Dipl.-Kauffrau mit über zehn Jahren in digitaler Transformation, Consulting und Führung. Den Druck, über den ich spreche, kenne ich von innen.

Mein Ansatz — Mindful Performance

Gesund und leistungsfähig führen.
Auch wenn Druck, Tempo und Unsicherheit steigen.

Leistung entsteht nicht aus Dauerbelastung, sondern aus dem Wechsel von Anspannung und Erholung. Wer seine Aufmerksamkeit lenken kann, seine Stärken kennt, merkt, wann Energie fehlt und weiß, was sie zurückbringt, bleibt gesund und leistungsfähig — über Jahre. Das beginnt bei dir. Und es braucht Strukturen sowie eine Kultur, die Erholung nicht als Schwäche abtun. Deshalb setzt Mindful Performance auf drei Ebenen an, die sich gegenseitig tragen: Self-Leadership, Team, Organisation.

Self-Leadership

Aufmerksamkeit, Emotionsregulation, der innere Coach statt des inneren Kritikers. Und die körperliche Basis: Schlaf, Bewegung, Ernährung, Regeneration. Die Grundlagen, die niemand für dich übernimmt.

Team

Wie du mit Unsicherheit und Fehlern umgehst, ob du Pausen machst oder durchziehst, ist der Maßstab für dein Team. Menschenzentrierte Führung beginnt bei dem, was du vorlebst.

Organisation

Strukturen, die den Menschen und seine Bedürfnisse in den Fokus rücken. Organisationen, die Energie geben, statt sie zu ziehen. So entsteht Hochleistungskultur.

Meine Angebote

Leistung, die trägt. Fokussiert, gesund und nachhaltig.

Coaching für Führungskräfte und Gründer:innen

Für Leader & Gründer:innen

1:1 Coaching für Klarheit, Resilienz unter Druck, zur Etablierung gesunder Routinen oder Führen aus der eigenen Stärke heraus. Let’s talk.

Mentale Stärke im Sportcoaching für Athlet:innen und Vereine

Für Athlet:innen & Vereine

Mentale Stärke, Aufmerksamkeit- und Emotionsregulation, Umgang mit Verletzungen. Spitzenleistung, wenn es drauf ankommt. Let’s connect.

Workshop für Teams zu gesunder Leistungskultur

Für Teams & Organisationen

Vorträge, Workshops und Lernreisen für eine gesunde, erfolgreiche und nachhaltige Leistungskultur. Let’s discuss.

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Das Erstgespräch ist kostenlos und dauert 30 Minuten.

Referenzen

Was Klient:innen sagen.

Als Führungskraft habe ich wertvolle neue Perspektiven mitgenommen. Ich habe über mich und mein Team viel gelernt — so konnten wir stärkenbasiert arbeiten und unseren Teamkurs neu ausrichten.

— Nina G., Head of Brand and Content Solutions

Als Marathonläuferin habe ich durch Hannas Anleitung selbst erfahren, wie mentales Training die Leistung steigert. Sie hat mir geholfen zu verstehen, dass es auch mal okay ist, nicht okay zu sein — und ehrlich damit im Reinen zu sein.

— Nicole N. F., Regional Process Engineering Manager

Hanna schafft durch ihre ruhige Art einen sicheren Raum, in dem sie einen herausfordert und zugleich motiviert. Ich durfte sie in Einzelcoachings, in einem stärkenbasierten Führungskräfte-Training und im Workshop erleben — mit vielen Veränderungsimpulsen.

— Sabine S., Systemic Coach & Transformation Expert

Schon vom ersten Tag an war ein Raum da, in dem Vertrauen spürbar war — ohne Druck, ohne Bewertung. Hanna hält ihn mit so viel Präsenz und Klarheit, dass echte Entwicklung möglich wird.

— Evelyn J., Business Coach für Mütter in Führungs- und Projektrollen

Sorgfältig und achtsam vor- und nachbereitet, ein guter Mix aus Input, Übung und Austausch. Ich habe Hanna als hoch professionelle Achtsamkeits- und Stärkenexpertin erlebt — ihre Meditationen sind mir bis heute täglicher Begleiter.

— Martin E., Coach für Führungskräfte & Teams

Bekannt aus

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Du willst an dir arbeiten, dein Team stärken oder eine gesündere Leistungskultur aufbauen? Dann finden wir im Gespräch heraus, was zu dir passt.

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